ডায়াবেটিস পরিচালনায় 10 টি সাধারণ ভুল এবং তাদের কীভাবে এড়ানো যায়

ডায়াবেটিস পরিচালনায় 10 টি সাধারণ ভুল এবং তাদের কীভাবে এড়ানো যায়.

https://diabetesnewsikall1973-21online.blogspot.com/

ডায়াবেটিস পরিচালনায় 10 টি সাধারণ ভুল এবং তাদের কীভাবে এড়ানো যায়

টাইপ 2 ডায়াবেটিস ওয়ার্ল্ড এ  একটি মহামারী রোগ  হয়ে উঠছে ,তা অবাক হওয়ার কিছু নেই। প্রতি দিন প্রাইডিবিটিস বা টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগ নির্ণয় করা হচ্ছে। যদি আপনি বা আপনি যে কেউ জানেন সেগুলি ঠিকমত যোগদান করেছে, ডায়াবেটিস পরিচালনার 10 টি সাধারণ ভুল এবং কিভাবে এগুলি এড়াতে হবে তা সম্পর্কে আপনার জানা উচিত। এটা শুধু বেসিক শেখার অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। এই নিবন্ধটি ডায়াবেটিসগুলির কিছু ভুল এবং আপনার রক্তের চিনির নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য কিছু সমাধান নিয়ে স্পর্শ করে   আলোচনা  করা হয়েছে !
অ্যাড।...............................

1. রক্ত চিনির লগ রাখা না(Not Keeping Blood Sugar Logs)

ডায়াবেটিস পরিচালনার সবচেয়ে বড় ভুলের মধ্যে একটি রক্ত চিনির লগ রাখা হয় না। ডায়াবেটিস ডাক্তার এবং রোগীর উভয় কাজ প্রয়োজন। সর্বোত্তম পদ্ধতির সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আপনার ডাক্তারকে প্রতিদিন রক্তের শর্করাগুলির প্রবণতা জানতে হবে।
সমাধান: আপনি যদি "প্রাই ডায়াবেটিস" বা টাইপ 2 ডায়াবেটিসগুলির লক্ষণগুলি দেখান তবে, আপনার ডককে রক্তের চিনির মনিটর এবং পরীক্ষার রেখাগুলির জন্য একটি প্রেসক্রিপশন লিখুন। প্রতিদিন দুইবার পরীক্ষা করুন এবং সংখ্যাগুলি একটি লগ বইতে রাখুন। এই ভাবে আপনার ডাক্তার প্রবণতা দেখতে পারেন। এবং মনে করেন না যে আপনি সংখ্যাগুলিকে "fudge" করতে পারেন। আপনার হিমোগ্লোবিন A1C আপনার ডাক্তারকে আপনার রক্তের শর্করা যা গত 3 মাসে ধরেছিল তার গড় পরিমাণ জানাবে। 

অ্যাড।..........

2. চিন্তা carbs একটি "না-না"(
Thinking Carbs are a “No-No”)
সমাধান: গ্লাইসেমিক সূচক থেকে খাওয়াতে দেখুন (Glycemic সূচী সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য এই নিবন্ধটি দেখুন)। সূচক আপনাকে বিভিন্ন কার্বোহাইড্রেট খাবারের গ্লাইসেমিক লোড সম্পর্কে বলে। কেউ কেউ আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে রাখে এবং আপনার রক্তের চিনিকে স্থিতিশীল রাখে, তবে কেউ আপনার রক্তের চিনি দ্রুত গতিতে বাড়িয়ে রাখতে পারে এবং এটি উচ্চ মাত্রায় রাখতে পারে।

কার্বোহাইড্রেটগুলি শরীরের মাধ্যমে চিনিতে রূপান্তরিত হওয়ার কারনে এটি দীর্ঘদিন ধরে মনে করা হয় যে কার্বের খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করা উচিত। এটি এমন খাদ্যের দিকে পরিচালিত করেছে যা কার্বোহাইড্রেটে খুব কম এবং উপকারী পুষ্টি হারিয়ে যায়। সেখানে "ভাল carbs" আছে এবং ডায়াবেটিকদের জানতে হবে কোন বেশী বেশি খেতে হবে এবং কোনটি কম খেতে হবে। এটা অংশ নিয়ন্ত্রণ এবং সংযম সম্পর্কে সব। সুতরাং, এগিয়ে যান এবং আপনার পিষ্টক আছে এবং এটি খুব খাওয়া!

.অ্যাড .....................................

3. খাবার এড়িয়ে যাওয়া
খাবার skipping কারো জন্য ঝুঁকিপূর্ণ, ডায়াবেটিক বা না। যখন আপনি একটি খাবার মিস করেন, আপনার লিভার গ্লুকোজ হিসাবে পরিচিত গ্লুকোজের পূর্বাভাস ব্যবহার করে। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে খাদ্যাভ্যাস এবং গ্লাইকোজেনের চাপ থেকে বর্ধিত কর্টিসোলের সংমিশ্রণ আসলে খাবারের চেয়ে রক্তের চিনি বেশি বাড়াতে পারে। উচ্চ কর্টিসোল মাত্রা (স্টারয়েড আমাদের শরীরের স্ট্রেস মোকাবেলা ব্যবহার করে) এছাড়াও ইনসুলিন প্রতিরোধের হতে পারে।
সমাধান: আপনার শরীরের মধ্যে যেতে পুষ্টির একটি অবিরাম স্ট্রিম রাখতে দিন জুড়ে ছোট ঘন ঘন খাওয়া। এটি আপনার বিপাককে পুনরুজ্জীবিত করে এবং ওজন কমানোর জন্য চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে! হ্যাঁ, আপনি আপনার স্বাস্থ্যকর আপনার পথ খেতে পারেন!
4. একটি প্রোটিন সঙ্গে carbs জোড়া না
কোন carb নিজেই আপনার রক্ত ​​শর্করা বাড়াতে সম্ভাব্য আছে। তারা দ্রুত বার্ন এবং একা খাওয়া যখন এমনকি চিনি রূপান্তর। প্রোটিন একটি সমৃদ্ধ সস মধ্যে কার্বোহাইড্রেট coat সাহায্য করে যা বার্ন ধীর এবং স্পাইক আরো স্থিতিশীল রাখে।
সমাধান: আপনার আপেলের উপর চিনাবাদাম মাখন একটি চা চামচ নির্বাণ চেষ্টা করুন অথবা কিছু পনির সঙ্গে ক্র্যাকার বা ফল খাওয়া। এক গোপন প্রিয় মিছরি বার যা ডায়াবেটিক্স এবং ডাক্তারদের প্রিয় বছর হয়েছে - Snickers ™! কেন? চিনাবাদাম। সহায়ক টিপ: শুধুমাত্র স্ন্যাক আকার কয়েক খাওয়া।
5. একটি ডায়াবেটিক গ্রহণ "ঠকাই দিন"
সেখানে কিছু ওজন হ্রাসের পরিকল্পনা রয়েছে যা "প্রতারণা দিবস" উত্সাহিত করে। ওজন হ্রাস করা আপনার রক্তের চিনির জন্য ভাল খাবার খেতে উপকারের একটি কারণ, তবে আপনি কেবল একটি মজার দিনের জন্য carbs এবং fat । একদিনের মধ্যে তাদের খাওয়ার জন্য আপনার শরীরকে কোনও দিনবদলের দিনে নিক্ষেপ করা যায় না। আপনার রক্ত ​​চিনি ছাদ মাধ্যমে যেতে হবে!
সমাধান: সপ্তাহান্তে ব্যাংকিং carbs পরিবর্তে, এক দিনের মধ্যে ব্যাংক carbs। ডিনারের পরে জন্মদিনের কেকের টুকরোগুলোর জন্য সকালের নাস্তাতে আপনার টোস্ট এবং কমলা জুস ছেড়ে দিন।

6. আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা হয় না.
ডায়াবেটিস পরিচালনায় সবচেয়ে সাধারণ ভুল আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা হয় না। আপনার রক্তের আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা, আপনার উপসর্গ এবং আপনার রক্ত শর্করার মাত্রাগুলি পরিচালনা করার জন্য যেগুলি বাস্তবায়ন করা হচ্ছে তা জানা দরকার। বিকল্প প্রতিকারের চেষ্টা করার জন্য এটি সম্পূর্ণরূপে আপনার পছন্দ, তবে আপনার চিকিত্সার ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া এড়াতে আপনার ডাক্তারকে এটি জানা দরকার।
সমাধান: বিকল্প প্রতিকারের চেষ্টা করার আগে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন এবং আপনার ওভার-কাউন্টার এবং প্রেসক্রিপশনটি গ্রহণের বিষয়গুলির একটি সম্পূর্ণ তালিকা দিন। আপনি এবং আপনার ডাক্তার একটি দল এবং আপনার স্বাস্থ্য ফিরে ভারসাম্য আনতে একসঙ্গে কাজ করতে পারেন!

7. ভাবছেন ডায়াবেটিস "নিরাময়" হতে পারে
সুতরাং, আপনি ডাক্তার গিয়েছিলেন এবং আপনার হিমোগ্লোবিন A1C পুরোপুরি স্বাভাবিক ছিল। এর মানে হল গত তিন মাসে স্বাভাবিক পরিসরে রক্ত ​​সংকর সংখ্যাগরিষ্ঠতা রয়েছে। আপনার নিরাময়, অধিকার? দুর্ভাগ্যক্রমে না. এই সময়ে ডায়াবেটিস জন্য কোন প্রতিকার নেই। যাইহোক, টাইপ 2 ডায়াবেটিস বিপরীতমুখী এবং আপনি ভাল ব্যবস্থাপনা সঙ্গে এটি নিয়ন্ত্রণে দেখতে পাবেন।
সমাধান: টাইপ 2 ডায়াবেটিস বা সুস্থ থাকা সত্ত্বেও সবসময় তাদের রক্তের চিনির মাত্রা সর্বদা মনে রাখতে হবে। এমনকি আপনি যদি নিয়ন্ত্রণে থাকেন তবে প্রবণতা সবসময়ই থাকবে। এই মনে রাখা এবং সবসময় নিজের যত্ন নিতে।
8. "ঔষধ সবকিছু ঠিক করবে"
আমরা অসুস্থ হয়ে পড়ি, আমরা ডাক্তারদের কাছে যাই এবং আমরা আরও ভাল করার জন্য একটি প্রেসক্রিপশন পাই। ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা আরেকটি সাধারণ ভুল ডায়াবেটিক ঔষধ "ডায়াবেটিস" "ঠিক" চিন্তা করা হয়। ঔষধ ডায়াবেটিস ঠিক করতে পারে না। এটি শুধুমাত্র ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা একটি ছোট অংশ এবং একটি অনেক বড় ছবি আছে!
সমাধান: ভাল ডায়াবেটিস ম্যানেজমেন্ট একটু কাজ করতে যাচ্ছে, কিন্তু এটি মজা হতে পারে! একবার আপনি প্রাইডবিটিস বা টাইপ 2 ডায়াবেটিস দ্বারা নির্ণয় করলে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করার জন্য আপনাকে জীবনধারা পরিবর্তন করতে হবে। আমরা ডায়াবেটিস নিবন্ধের জন্য আমাদের লাইফস্টাইল টিপস এই আরও যেতে হবে।
9. যথেষ্ট ব্যায়াম না
আপনি এই পেয়েছেন, আপনার খাদ্য জায়গায় এবং আপনার ঔষধ সময়সূচী সব লিখিত নিচে! আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনাটি যদি সত্যিকার অর্থে আপনার সম্পূর্ণ হৃদয়কে এনে রাখে তবে তাতে কোন সন্দেহ নেই, তবে এক অতি গুরুত্বপূর্ণ বিবরণটি ভুলে যান না - ব্যায়াম! ব্যায়াম রক্ত ​​শর্করার মাত্রা কমায় এবং আপনাকে আরও ভাল করে তুলতে পারে। এটি আপনার প্রচলনের জন্যও ভাল, কারণ আপনার রক্তবাহী পদার্থ রক্ত ​​চিনির থেকে মারাত্মক আঘাত পায়।
সমাধান: সপ্তাহের জন্য আপনার সময় নির্ধারণ করুন এবং কিছু ব্যায়াম করুন। ব্যায়ামের আগে এবং পরে আপনার রক্ত ​​শর্করা পরীক্ষা করে দেখুন এবং আপনার রক্তের শর্করার খুব কম হতে বাধা দেওয়ার জন্য একটি হালকা খাবার খাওয়া নিশ্চিত করুন। আরো ডায়াবেটিস ম্যানেজমেন্ট আমাদের ব্যায়াম ত্রুটি মধ্যে ব্যাখ্যা করা হবে।

অ্যাড।....

10. দরিদ্র খাওয়া অভ্যাস।
এবং দরিদ্র খাওয়ার অভ্যাস দ্বারা, আমরা আক্ষরিক অর্থহীন বলে মনে করি এবং এটি আপনার নিজের কোনও দোষ নয়। আপনি স্বাস্থ্যকর খেতে আপনার কঠিনতম চেষ্টা করছেন, কিন্তু সম্ভবত এটি আপনার বাজেটের ক্ষতি করছে। সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায়! স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া ব্যয়বহুল এবং করতে কঠিন হতে পারে। ম্যাকের এক ডলারের বাক্স এবং শেলফের পনির ধরার জন্য এটি খুবই প্রলুব্ধকর, তবে আপনি বেশিরভাগ খালি carbs খাচ্ছেন।
সমাধান: ডায়াবেটিকদের স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে এবং অর্থ সঞ্চয় করার সেরা উপায়: দোকানের পরিধিটি কিনুন। যেমন staples জন্য আপনার প্রয়োজন শুধুমাত্র aisles নিচে যান; আটা, চাল, কফি, এবং অন্যান্য শুকনো পুরো খাবার। আপনার খাদ্য ডলার সংখ্যাগরিষ্ঠ ব্যয় করুন; মাংস, তাজা veggies, তাজা ফল, এবং দুগ্ধ। 

সোর্স 

..................